根据最近的数据，普通人每天花在手机上的时间为3 小时 15 分钟。五分之一的智能手机用户平均每天在手机上花费超过 4.5 小时。

大部分的时间都被用来刷短视频

(资料图片)

为什么一刷短视频就停不下来？

刷短视频停不下来可能是因为短视频应用具有一些特定的设计元素，这些设计元素可以刺激用户的大脑，并增加用户的使用欲望。下面是一些可能导致用户停不下来刷短视频的因素：

个性化推荐算法：短视频应用会根据用户的兴趣和观看历史记录，向用户推荐与他们喜欢的内容相关的视频。这种个性化推荐算法可以使用户感到好奇和兴奋，进而不断探索和浏览更多的内容。

滑动和自动播放：短视频应用通常使用滑动和自动播放功能，这可以使用户在没有意识到的情况下继续观看视频。用户可以通过简单的手势就能够切换到下一个视频，这种连续性的体验可以让用户感觉时间过得很快，并且很难停下来。

社交互动：短视频应用也通常具有社交互动的功能，例如点赞、评论、分享等，这可以让用户感觉他们与其他用户有一种共同的兴趣，并且可以参与到社交网络中去。这种社交互动也可以增加用户的参与感和归属感，让用户感觉不断探索和浏览更多的视频是一种积极的社交体验。

综上所述，刷短视频停不下来可能是由于短视频应用具有多种刺激和引导用户不断探索的设计元素。如果你发现自己沉迷于刷短视频，建议你尝试减少使用时间、设置提醒或者卸载这些应用等措施来控制使用行为。

当你发现自己已经对手机产生了强烈的依赖和无法控制的使用欲望时，下面是一些可能有用的建议，可以帮助你戒掉手机瘾：

制定一份计划：首先，你需要制定一份戒手机计划，并明确自己要达成的目标。这个计划可以包括你想要戒掉手机的原因、你要实现的目标和具体的行动步骤。例如，你可以设定每天使用手机的时间上限，或者将手机放在远离自己的地方，以减少对手机的依赖。

寻找替代品：第二，你可以尝试寻找其他的替代品，来填补你放下手机后产生的空虚感。例如，你可以尝试阅读书籍、锻炼身体、和朋友聚会等活动。这些活动可以帮助你分散注意力，增加快乐感和成就感。

设定奖励机制：第三，你可以设定奖励机制来鼓励自己坚持下去。例如，你可以设定每周完成计划后给自己一份奖励，这可以帮助你保持积极的动力和态度。此外，你也可以向身边的人寻求帮助和支持，例如告诉你的朋友和家人你的计划，让他们监督你的行为，并给予你鼓励和支持。

总之，要戒掉手机瘾并不容易，需要坚定的意志和持续的努力。你可以根据自己的情况选择适合自己的方法，并持之以恒地坚持下去。